Chalenge "toujours plus loin, toujours plus haut"
Toutes les gymnastes sont à invitées à relever un défi !
Gravir les niveaux !
Les prestations doivent être impeccables et les élèvements du niveau doit être enchaînés dans l ordre(sur les vidéos, les elements sont réalisés 1 a 1 juste pour la démonstration) pour passer au niveau supérieur... Celle qui atteindra le plus haut des niveaux (en poussine et en jeunesses /ainées) se verra attribuer un cadeau de part l'entraineur !
Les niveaux seront mis sur le groupe facebook et notre site au fur et à mesure...
https://bogym-filles-questembert.asso-web.com/
Les niveaux seront à valider pour les gymnastes en 5h et plus, par Mimi : mimijeg56@gmail.com ou par messenger; pour les gymnastes en 3 h et Loisirs à Owen : owenjegouzo@hotmail.com ou sur messenger via la page facebook groupe privé A la BO toujours plus loin toujours plus haut ( en demandant d'y accéder)
Retrouvez les niveaux de 1 à 7 dans la rubrique vidéo sur le site internet.
A vous de jouer enfin à vous de vous appliquer ❤️❤️❤️
Mimi et Owen
CHALLENGE
TOUJOURS PLUS LOIN, TOUJOURS PLUS HAUT
En rouge, éléments à maintenir 3 secondes
NIVEAU 1
Placement de dos – lancé avant et lancé arrière de l’autre jambe + saut extension – chandelle puis 5 groupés dégroupés (angle 90° bassin et genoux) et à nouveau chandelle – fermeture serré et fermeture écart – roulade avant (jambes tendues) relevé sans les mains + saut extension ½ tour – ½ tour + ½ tour sur pointes – arabesque – roue fente – pivot ½ tour – écart droit.
NIVEAU 2
Pont – ½ ATR – saut écart + saut extension – roulade arrière jambes serrées (mains en arrière de la tête !!!) – arabesque avant de chaque jambe (2 jambes tendues, à 90°) – roue pieds pieds – pivot 1 tour – écart gauche.
NIVEAU 3
ATR – saut écart + saut groupé – roulade arrière (bras tendus et jambes tendues) – saut cabriole (au-dessus de 90° corps droit) + 1 tour en l’air – 1/2ATR jusqu’au pont (la jambe reste maintenue en oblique haute) et 5 lancés puis pont - roue dynamique (les mains décollent avant que mon pied se pose) – debout fermeture serrée puis pilou jusqu’à la position gainage mains – pivot 1 tour arrivé arabesque – écart droit (rotation du bassin) écart gauche (rotation du bassin) position fermeture écart et équerre écart.
NIVEAU 4
Atr ½ valse – saut écart 1 /2 tour + saut groupé 1/ tour – roulade arrière piqué à l’atr – saut enjambé + 1 tour en l’air – souplesse avant – rondade – squatts sur 1 jambe (jusqu’à la position « cosaque ») X5 de chaque jambe – pivot 1 tour + pivot ½ tour arabesque avant (90°) – écart au choix – je ressert mes jambes et équerre serrée (mains à plats !!!).
NIVEAU 5
ATR Valse ATR – saut écart ½ tour + cosaque – arabesque avant souplesse arrière arabesque arrière + sissone – saut changement de jambe – tic/tac + tour groupé en l’air – pilou/pilou -rondade + saut extension - pivot ½ tour sur jambe fléchi – équerre renversée écart.
NIVEAU 6
Arabesque avant souplesse arrière valse souplesse avant – saut écart 1 tour + cosaque – flip – saut changement + saut enjambé – pivot 1 tour sur jambe fléchie – saut de main – ATR roulade écart facial (bras aux oreilles) – équerre renversée serrée.
NIVEAU 7
ATR double valse ATR – saut carpé écarté + cosaque ½ tour – arabesque avant souplesse arrière + flip + saut extension – saut enjambé + saut changement ¼ de tour – pivot 1 tour + pivot ½ tour à l’écart – costale – ATR descente à l’équerre.
NIVEAU 8
Stalder – saut carpé écarté ½ tour + cosaque 1 tour – flip + flip – saut changement de jambe + saut changement de jambe ½ tour – pivot à l’écart 1 tour + pivot 1 tour arabesque – salto arrière – lancé de jambe arrière vers l’écart sans poser les mains au sol X 3 de chaque jambe et maintient 3 secondes au dernier lancé.
NIVEAU 9
Stalder valse – popa + doubles tours en l’air – flip + salto arr – saut changement 1 tour – petit salto avant - double pivot fléchis – saut de main 1 pied arrivée arabesque avant– écart pied tête.
NIVEAU 10
Stalder X 3 – pied tête + tour en l’air – souplesse arrière + flip + salto arrière carpé – saut changement pied tête – salto facial – double pivot fléchis + 1 pivot fléchi - salto japonais – écart + fermeture serrée + équerre serrée et je reviens en position fermeture serrée debout sans pose de pieds entre les mains. Je salue.
BRAVO, prête pour la reprise 😊 !!!!
Document en pdf : ICI
Ajouté le 29/04/2020 par Estelle - On reste en contact !
